Recept na zdravý život

Túto webovú stránku mám už vyše roka a zatiaľ som sem prispela iba dvoma článkami – o strese a o výhovorkách. Prečo zatiaľ tak málo? Pretože som veľký pedant a v ďalších článkoch sa budem zameriavať na životne dôležité témy, rok som zháňala informácie. Seriózne informácie ohľadom pravdy o rakovine. Zakúpila som si knihy s aktuálnymi informáciami od spoľahlivých autorov, ktorí poznajú pravdu a neboja sa ju povedať. Z týchto kníh som načerpala vedomosti od vedcov, výskumníkov, od lekárov a z výpovedí ľudí, ktorí sa z rakoviny vyliečili. Aj na webových stránkach som našla zopár spovedí ľudí, ktorí si na vlastnej koži skúsili čo je to rakovina a vyliečili sa sami. A v neposlednom rade som informácie a skúsenosti získavala aj od príbuzných, ktorým rakovina zasiahla do života. Medzi nich patrí aj moja sestra Miška, ktorá, žiaľ, v roku 2017 zomrela po dlhom trápení s rakovinou prsníka.

Prečítala som tisíce strán odborných štúdií. Dva roky som dávala dokopy všetky fakty, skúsenosti a výsledky vedeckých výskumov. Veľmi ma potešili. Pri ich čítaní som sa často usmievala. Prevencia rakoviny existuje. Nie však nejakou mamografiou, biopsiami a podobne. To nie je prevencia. To je výroba pacientov. Prevencia je niečo iné – súvisí s čistotou tela a mysle.

Na základe všetkých mnou naštudovaných odborných faktov vám môžem zodpovedne oznámiť, že

Avšak inými metódami, než nám ordinujú lekári. Tých metód na vyliečenie je viac, stačí si len vybrať. V niektorom z nasledujúcich článkov sa budem tejto téme podrobnejšie venovať, aby ste získali prehľad o metódach liečby rakoviny na niektorých klinikách. V tomto článku sa zameriam na premenu samého seba. To je jeden z kľúčových momentov na ceste k uzdraveniu. Ak ste na zlej ceste a nezmeníte ju, smerujete do záhuby. Ukážem vám správnu cestu, a potom je už len a len na vás čo urobíte.

Ak ste čakali, že vám tu odhalím nejakú jednu superpotravinu alebo zázračnú tabletku, tak vás sklamem. Nič také nie je. Aj keď to niektorí tvrdia, neverím im, že mi stačí zjesť napríklad jadrá marhúľ a budem žiť zdravo, dlho a šťastne. To dá predsa zdravý rozum, že keď sa budem obžierať mäskom a slaninkou a pchať do seba koláče, tak mi nejaké jadierka na ceste ku skutočne zdravému a šťastnému životu nepomôžu. A ani nejaká tabletka. Preto je nad slnko jasnejšie, že si musím vyčistiť cestu, po ktorej kráčam. Že sa musím nad sebou poriadne a kriticky zamyslieť a napraviť škody, ktoré som za predchádzajúce roky na svojom tele napáchala. A žiť tak, aby ma toto veľké upratovanie už nestretlo. Ako sa hovorí: udržiavať čistotu a poriadok. ?

Vráťme sa k tomu strašiakovi, ktorým rakovina určite pre mnohých je. Aj ja som sa rozplakala, keď mi lekárka na onkológii oznámila: „Do roka ste mŕtva!“. Vtedy to ešte pre mňa strašiak bol. Teraz, po dvoch rokoch od tohto „slávneho“ výroku veľkej pani odborníčky na rakovinu, už na strašidlá typu RAKOVINA neverím. Už som z toho vyrástla. ?

Rakovina je dobre liečiteľná choroba. Ak by som to chcela veľmi, ale fakt veľmi zjednodušiť, môžem povedať toto: rakovina je ako chrípka; treba si dať citrusy, jabĺčka, mrkvu a odpočinúť si. Zrelaxovať telo aj ducha. Dať si teplé kúpele. Myslieť pozitívne. Toto by sme mohli nazvať prvá pomoc.

Teraz prejdem na vyšší stupeň. A to už nie je jednodňová záležitosť, ani recept na týždeň. Pozor! Prechádzam k receptu na život. Zahŕňa dve dôležité fázy. Týkajú sa životného štýlu. Treba ich dodržať v tomto jednoduchom poradí:

Prvá fáza: PREHODNOTENIE SVOJHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Druhá fáza: ZMENA SVOJHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Ako vždy, aj teraz budem vychádzať prevažne z vlastných skúseností, z vlastnej zmeny životného štýlu. Nebudem teoretizovať, ani kopírovať iných. Som však všímavá k svojmu okoliu a vidím, koľko ľudí okolo mňa by potrebovalo zmenu, ale neurobili tak, lebo… A tu nastupujú ich výhovorky. Niekedy ma poriadne vytáčajú a aj teraz, keď toto píšem, som sa pristihla, že krútim hlavou. ? Preto som o tom napísala článok Výhovorky. Snáď pomôže niekomu spamätať sa a prehodnotiť svoj život.

Poďme teda k tej prvej fáze našej premeny:

1. Prehodnotenie svojho životného štýlu

U mňa prehodnotenie životného štýlu prebehlo veľmi rýchlo, behom pár dní. Bolo to v čase, keď som sa v ambulancii onkologického ústavu po rôznych vyšetreniach dozvedela, že mám až na 95 % rakovinu prsníka. A to som sa dávala dokopy zo smrti sestry Mišky, ktorá tu zomrela tri mesiace dozadu. Mala rakovinu prsníka. Zlý sen? Kiežby len sen. Bola to holá skutočnosť. Mala som v ambulancii podpísať papiere, že súhlasím s ďalším postupom a to ako prvé s vákuovou mamotómiou (brutálna forma biopsie). Lekárka už hovorila aj o chemoterapii, vzhľadom na stav, v akom ma vidí. Nič som nepodpísala. Potrebovala som čas.

Potrebovala som si veci premyslieť, preštudovať. Bol piatok. Lekárka mi dala ultimátum – najbližší utorok som mala povedať svoje rozhodnutie, pretože vraj v mojom stave bolo treba konať rýchlo, ináč mi ostáva bez ich pomoci nanajvýš rok života. Bola som pod obrovským tlakom – časovým, aj emočným.

Prehodnotila som situáciu. Položila som si otázku: Ako pomohli mojej sestre Miške? Správna odpoveď: Ich liečba ju neskutočne doriadila, 7 rokov si neužívala život, utrápili ju a umrela vo veku 40 rokov. Chcem to aj ja? Určite nie.

Takže sa bolo treba skôr pozrieť na vec z globálu. Uvažovala som nad tým, čo my, ľudia, väčšinou robíme, čo jeme, ako žijeme. Tu musí byť pôvod chorôb. Aj rakoviny, samozrejme. Trochu som zapátrala na webe, či nájdem niekoho, kto sa vyliečil. Chvalabohu, našla som vierohodnú správu od jednej ženy, ktorá sa vyliečila z rakoviny už dávno, pred asi 17 rokmi. Sama. Je zdravá a lekárov nepotrebuje. Zaujalo ma jej logické zmýšľanie, obrovská vnútorná sila a to, že bola láskavá voči nám, ostatným a odovzdala nám svoje skúsenosti na svojom blogu (popelka.blog.pravda.sk). Takže som si položila otázku: Ako žije ona a ako žijem ja? Hneď sa mi ukázal prvý rozdiel a týkal sa veľmi dôležitej časti života:

STRAVA

Jej strava je rastlinná, prevažne v surovom stave: čerstvé ovocie, zelenina, oriešky.

Moja strava bola v tom čase bežná ako skoro u každého. Na obed napríklad ryža (alebo zemiaky), nejaké mäsko a trocha zeleninového šalátu. Večeru sme mávali tak ako ostatní, ktorých poznáme: chlieb alebo pečivo, maslo, syry, šunka alebo saláma, vajíčko, nejaká zeleninka – napríklad paprika a paradajka. Proste klasika. A v tom bol problém, ako som zistila.

Naša klasická strava. Jedlo väčšiny ľudí. Varené, pečené, veľa škrobov alebo veľa živočíšnych bielkovín. Postupne som s hrôzou zisťovala, ako zle sme celé tie roky jedli. Že naše telo po určitých rokoch začína vypovedať službu, pretože nemá dostatok živín. Znie to čudne, že? Pohybujeme sa vo svete ľudí, kde väčšina má nadváhu až obezitu a predsa sú ich telá „hladné“. Nemajú dostatok živín, pretože sú kŕmené mŕtvym – uvareným, upečeným, uduseným. Takže, nakoľko zdravé bolo moje jedlo? Možno tak na 10%. Zvyšných 90% ma pomaly zabíjalo.

Aká je vaša strava?

ČISTOTA – KÚPELE – RELAX

Jedna drobná rada ma u tej ženy blogerky „popelky“ zaujala. V čase choroby sa viackrát za deň sprchovala, a to preto, lebo telo sa snaží zbaviť toxínov a preto ich vytíska zo seba von, na povrch, na pokožku. Takže ju treba očistiť a opláchnuť teplou vodou. V tomto bode som si uvedomila spojitosť so saunovaním, resp. s relaxom v bazénoch alebo v kúpeľoch. Hneď som pristúpila aspoň k tomu sprchovaniu zopárkrát za deň.

A čo vy? Relaxujete aj takouto formou – v bazénoch alebo v saune?

POHYB NA ČERSTVOM VZDUCHU

Prehodnotila som aj svoju pohybovú aktivitu. Uvedomila som si dôležitosť pohybu na čerstvom vzduchu. Keďže som bola v tom čase, v tých rokoch, príliš pracovne vyťažená, pobyt na čerstvom vzduchu pre mňa predstavoval pár minút za deň vonku, keď som prešla z budovy do auta a naopak. A pohyb ako taký, ak by som chcela hovoriť o cvičení, bol zanedbateľný. Pri svojej práci som dosť stála a chodila, ale to je na míle vzdialené od cvičenia ako sú napríklad Pilatesove cviky, beh alebo loptové hry. Milujem basketbal, ten sa mi však podarilo zahrať si tak dvakrát za rok.

Koľko pohybu máte vy? A koľko času trávite na čerstvom vzduchu?

Zopár hodín vážneho zamyslenia sa nad sebou mi dostatočne otvorilo oči. Kriticky som si prebrala svoje denné činnosti – hodinu po hodine a z každej stránky. Preto ďalším, veľkým bodom na prehodnotenie bola:

PRÁCA

Nejaký rok, či dva pred diagnózou rakoviny som trpela na závraty a občasné vysilenie tela. Jedna lekárka v ambulancii sa ma po vyšetrení mojej štítnej žľazy opýtala: „Koľko pracujete a koľko máte voľna?“ Povedala som, že pracujem veľa, 14 hodín denne, takmer každý deň v roku, s výnimkou možno tak 4 dní za rok. Nepredpísala mi žiadne lieky. Predpísala mi mesiac odpočinku. Už vtedy som mala vidieť, že je niečo veľmi zle. Už vtedy som si mala otvoriť oči a vážne prehodnotiť svoju pracovnú záťaž.

Aby som vedela, ako ďalej, položila som si otázky: Čo ma pri práci stresuje? Čo dobré mi prináša, čo ma na nej teší?

Takto som si urobila vlastný dotazník. Kládla som si otázky a úprimne na nich odpovedala. Skúste to. Nebolí to. ? Potom som pokračovala témou, ktorú som nechcela rozoberať len sama. Myslím, že je dobré obrátiť sa na ľudí, ktorí vás poznajú a majú radi. Ja som bola zvedavá ako ma vidia moji najbližší – manžel, syn a sestra Veronika, mimochodom sú to ľudia, ktorí so mnou chodili na každé vyšetrenie (jedna pracovníčka onkologického ústavu sa smiala, že sme ako Hujerovi z jedného starého českého filmu). ? Ďalšími členmi „psychologického tímu“ boli môj synovec a kamarátka.

PSYCHIKA

Prehodnotenie môjho psychického stavu prebiehalo opäť pod paľbou rozličných otázok. Ak budete k sebe úprimní, nebudete potrebovať od nikoho súpis otázok, pretože sami najlepšie viete, čo vás tlačí. Doprajte si len tiché pokojné miesto a čas. Skúste to takto: Mne sa páčia usmiati ľudia. Je to príjemné. Otázka na mňa: Som viac usmievavá alebo zamračená? Alebo: Som šťastná, mám pozitívne myšlienky? Odpovedala som úprimne a nepáčilo sa mi priznať si, že som prevažne smutná, vážna, že mám myseľ zahltenú negatívnymi myšlienkami, ktoré pramenili z minulých udalostí a nedokázala som ich ovládnuť alebo aspoň niektoré „hodiť za hlavu“.

Máte svoje emócie pod kontrolou? Zdobí vašu tvár úsmev ? alebo ju špatia ovisnuté kútiky úst ? ?

KOZMETIKA

Prehodnotenie tejto súčasti môjho života prebehlo až neskôr. Kozmetiku rôznych typov používame každý deň, preto je tu dôležitá otázka: Je zdravá alebo toxická pre moje telo? Predtým som sa zameriavala na vôňu, konzistenciu, značku kozmetiky a úplne mi stačila ilúzia BIO na nejakom mydle a viac som neriešila. Pod hrozbou rakoviny som sa však pozrela na kozmetiku prísnejšie. Naštudovala som si všetky tie veci, z ktorých sú naše sprcháče, šampóny, telové mlieka, krémy a dekoratívna kozmetika zložené a hneď som mala iné kritériá na posúdenie vhodnej kozmetiky. Ani netreba chodiť na chemoterapiu, stačí ich denne používať doma a výsledok je skoro rovnaký.

Ja som prehodnotila svoj životný štýl za dramatických okolností. Dúfam, že také niečo nebudete absolvovať aj vy. Kiežby vám moje slová otvorili oči predtým, než bude neskoro. Keby som takéto články našla skôr, prehodnotila by som svoj život už dávno. Ale ktovie. Bohužiaľ, keď nám smrť nedýcha na krk, tak máme sklon ísť stále v tých istých vychodených šľapajach s dúfaním, že veď to prejde, veď bude dobre. Uberte zo svojej tvrdohlavosti. Nepatrite k tým nepoučiteľným.

2. Zmena svojho životného štýlu

Je vidno, koľko som toho musela na sebe zmeniť. Takmer všetko. Od základov. Počnúc stravou, pokračujúc znížením pracovného zaťaženia, zvýšením oddychu a pohybovej aktivity až po celkovú zmenu zmýšľania, vrátane lepšieho zvládania stresu a akejkoľvek záťaže.

Začala som jesť prevažne rastlinnú stravu. Čerstvé ovocie, zeleninu a šaláty v surovom stave a čerstvé šťavy z nich. Naučila som sa ich vhodne kombinovať, aby boli výsledné jedlá výživné a zároveň chutné a často aj radosťou pre oči.

O čistotu tela sa starám vhodnou kozmetikou, bez agresívnych toxických chemikálií. Zdravá strava vyvolala zdravú farbu pokožky, takže už nemusím používať make-up. Vlasy si farbím iba bylinkami, hennou a ibištekom. Pravidelne, raz za týždeň, sa chodievame saunovať na pár hodín a plávať a relaxovať.

Pohybu na čerstvom vzduchu mám dostatok. Od apríla 2017 každý deň ráno idem von si zabehať, zacvičiť. Výnimkou je iba zľadovatený terén. Dážď ani vietor nie sú prekážkou. Prechádzky so psíkom mi pridali na pobyte na čerstvom vzduchu tak hodinu a pol denne, aj keď teda niekedy sa mi nechcelo. ? Odmenou mi bol krásny výhľad cestou do lesa cez vinice. Každý druhý deň cvičím Pilatesove cviky. Spevnelo mi telo, som pružnejšia a zároveň sa pri tom dobre odreagujem a po cvičení mám pocit pokoja a spokojnosti.

Zmenila som pracovné tempo. Pracujem menej hodín, menej dní, robím to, čo ma baví. Zostala som pri tej istej práci, len som si ju prispôsobila, aby som z nej mala radosť. Už mám prácu pod kontrolou. Všetko sa dá, keď sa chce.

Psychika

Jedlo zložené prevažne zo surovej zeleniny, ovocia a orieškov vedie k odbúraniu nadbytočného tuku v tele – z konfekčnej veľkosti 46 som za rok schudla na veľkosť 38. Dodalo mi to sebavedomie, pretože okrem pekného vzhľadu mi to navrátilo pružnosť mladého tela. Po cvičení cítim vlastné svaly, mám pocit spokojnosti. Po saunovaní mám uvoľnené dýchanie, dobre pohyblivé končatiny, mám pocit spokojnosti.

Zdravou stravou, kúpeľmi, cvičením a odpočinkom sa moje telo postupne vyčistilo a ako sa hovorí „v zdravom tele zdravý duch“: vyliečilo mi to všetky zdravotné problémy. Keďže ma nič nebolí a netrápia ma závraty, teraz sa viac usmievam. Som spokojná.

Tu je vidno ako spolu všetky tieto časti nášho bytia súvisia. Nestačí zmeniť iba jednu. Nestačí sa iba zdravo stravovať a mať pri tom myseľ zahltenú zlobou alebo závisťou. Takéto negatívne myšlienky treba nahradiť pozitívnymi. U niekoho to pôjde ľahko, niekto sa pri tom zapotí.

Ešte mi nedá nespomenúť jednu veľmi dôležitú stránku nášho života. Tou je naše okolie. Prostredie, v ktorom žijeme. Mám tým na mysli napríklad kolegov v práci, pracovné prostredie, alebo domácnosť – manželský partner, dieťa, byt, susedia. Tu často číha zdroj stresu, ktorý treba vyriešiť. Niekedy sa to dá tým, že sa zdroj odstráni, napríklad zmenou zamestnania. Niekedy sa zdroj stresu odstrániť len tak nedá, napríklad nevyhodím desaťročné vlastné dieťa na ulicu ?, vtedy treba urobiť nápravu a nájsť spôsob ako to vyriešiť. Ale o tom neskôr.

Podrobnejšie sa jednotlivým typom zmien životného štýlu budem venovať v ďalších článkoch.

Dúfam, že vám tento článok pomohol prehodnotiť svoj životný štýl. A prípadne, že vo vás vzbudil záujem o zmenu, ak ste usúdili, že je potrebná pre váš šťastný život. Držím vám palce. Zmena nie je ľahká, ale výsledok stojí za to.